自动化护眼
最好的专注工具是”不需要操作”的工具。幕窗的自动化规则把调暗与护眼变成全自动流程：定时开关、跟随外观、休息提醒。
预置规则
幕窗出厂自带 5 条自动化规则（设置 → 自动化），开箱即用，可单独启停、编辑或删除：
| 规则 | 触发器 | 动作 |
|---|---|---|
| 夜间自动调暗 | 每天 22:00 | 开启调暗 |
| 清晨自动恢复 | 每天 07:00 | 关闭调暗 |
| 深色模式调暗 | 系统切到深色 | 强度调为 35% |
| 休息提醒 | 每 20 分钟 | 桌面通知提醒 |
| 强制休息 | 每 60 分钟 | 强制休息 5 分钟（屏幕全暗） |
触发器
| 类型 | 说明 | 示例 |
|---|---|---|
| 每日定时 | 每天 HH:MM 触发一次 | 22:00 开启调暗 |
| 固定间隔 | 每 N 分钟触发，启用时锚定当前时刻 | 每 20 分钟提醒休息 |
| 系统外观 | 系统亮暗切换时触发 | 深色模式调暗 |
动作
| 类型 | 说明 |
|---|---|
| 开启/关闭调暗 | 直接切换调暗状态 |
| 激活配置文件 | 切换到指定配置 |
| 设定强度 | 调整强度（0–100%） |
| 提醒休息 | 桌面通知，不改变调暗状态 |
| 强制休息 | 屏幕全暗 N 分钟，期间暂停焦点跟随 |
自定义规则
- 打开 设置 → 自动化
- 点击「新建规则」，命名
- 选择触发器（定时/间隔/外观）与动作
- 保存；多条规则按列表顺序匹配，第一条命中即生效
休息节奏（20-20-20）
眼科建议的 20-20-20 法则：每 20 分钟，看 20 英尺（6 米）外的物体 20 秒。预置规则已按此节奏配置：
- 每 20 分钟：桌面通知提醒休息
- 每 60 分钟：强制休息 5 分钟——屏幕全暗，直到时长结束
强制休息期间可以起身喝水、看看窗外；通知中的按钮可提前跳过（比如正在演示时）。
典型用法
- 22:00 自动开启调暗，早晨 7:00 自动恢复——晚上不再手动开
- 跟随深色模式：白天浅色界面用低强度，深夜自动加深
- 强制休息：写代码 1 小时强制休息 5 分钟，保护眼睛
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